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Ao acordar, sentimos muitas vezes necessidade de esticar os braços enquanto bocejamos. É muito agradável, e é como se fosse assim que passamos do sono para a vigília.
O Do-In não está assim tão longe destes alongamentos e bocejos que fazemos naturalmente e que nos relaxam.
Trata-se, de facto, de nos alongarmos, mas de forma consciente, sabendo o que estamos a fazer.
Primeiro, temos de aprender a respirar a partir da barriga e por todo o corpo, das pontas dos dedos, passando pela cabeça, até às plantas dos pés.
Depois, adotamos as posturas que correspondem aos alongamentos dos diferentes meridianos e, ao praticar esta respiração, atuamos diretamente sobre a circulação da energia ao longo do meridiano em causa.
O Do-In tem um efeito muito poderoso quando é feito corretamente. Pode ser praticado de manhã, ao acordar, ou a qualquer momento do dia.
DO significa abrir as passagens para favorecer a circulação do ki vital.
IN significa mover e estender as articulações com esse objetivo.
O Do-In inclui também técnicas de auto-shiatsu para despertar a energia, através da pressão em determinados pontos, de percussão e de movimentos ativos.
Uma sessão completa de Do-In começa com um momento de meditação, seguido de técnicas de auto-shiatsu e, por fim, de exercícios de alongamento dos meridianos.
Não temos todos os mesmos desequilíbrios nem as mesmas necessidades; por isso, cada pessoa deve praticar os exercícios que correspondem às suas próprias necessidades.
Nas sessões de Do-In por videochamada, definimos juntos, através de um diagnóstico feito pela conversa e pela observação, quais os exercícios adequados a cada caso.
O Do-In ajuda-nos a relaxar, a desenvolver a flexibilidade e a capacidade de descontração do corpo, bem como uma melhor perceção de nós próprios.
Permite-nos conhecer-nos melhor. Muito rapidamente, o aluno percebe quais são os exercícios que lhe convêm e pode praticá-los ao longo do dia, sempre que sentir necessidade. De facto, alguns exercícios foram pensados para serem feitos de pé, por isso não é preciso estar em casa nem num local especial: podemos praticá-los em qualquer lado. Quando conhecemos bem os exercícios, sabemos qual deles vai aliviar as costas num determinado momento ou dar-nos um impulso de energia noutro.
Os exercícios têm efeito imediato: quando são feitos com a respiração certa, sentimos logo os seus benefícios no estado em que nos encontramos.
