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Não pensamos em respirar: simplesmente respiramos. É uma função vital e automática, como o bater do coração: respiramos até enquanto dormimos. E, no entanto, esta função vital é muito especial, porque podemos agir sobre ela e modificar a nossa respiração: podemos aprender a respirar para beneficiar dos muitos efeitos positivos de uma boa respiração.
Os diferentes tipos de respiração
A respiração torácica
É a técnica que usamos com mais frequência.
Ao inspirar, o ar entra pela boca ou pelo nariz e enche os pulmões; o diafragma e os músculos intercostais contraem-se para levantar a caixa torácica. Ao expirar, o processo inverte-se e os músculos relaxam para deixar sair o ar.
Como o peito se enche, temos a sensação de que os pulmões estão cheios de ar, mas não é o caso! É uma respiração mecânica ou emocional: utiliza apenas a parte superior do corpo e esquece o abdómen.
A respiração abdominal
Esta respiração é praticada na meditação e também pelos terapeutas de shiatsu quando dão uma sessão.
Desta vez, ao inspirar, é a barriga que se enche; o diafragma também entra em ação, contraindo-se para cima. Depois, ao expirar, enquanto o abdómen relaxa, o diafragma relaxa também, o que faz uma massagem aos órgãos digestivos.
Esta respiração facilita e equilibra as funções do sistema digestivo e permite também utilizar o ki (energia vital) de forma consciente.
A respiração clavicular
Esta respiração envolve a parte superior da caixa torácica. Ao inspirar, as clavículas sobem, o que significa que a pessoa respira muito em cima e que o ar não desce de todo. Exige muito esforço para muito pouco ar inspirado. É a respiração que as pessoas stressadas ou ansiosas praticam muitas vezes sem se aperceberem.
A respiração completa
É a respiração que praticamos no Do-In ou no relaxamento. “Completa” quer dizer que o ar enche o corpo inteiro. Isto permite pôr o ki novamente em movimento e fazê-lo circular por todo o corpo, ajudando a regenerar os tecidos e, sobretudo, a ativar os meridianos quando é praticada no Do-In juntamente com o alongamento de um meridiano.
Alguns efeitos negativos de uma má respiração:
– pior oxigenação das células do cérebro (perdemos lucidez)
– perturbações da digestão
– aumento das tensões no corpo
– estado de cansaço geral
– má eliminação das toxinas…
– desequilíbrios em todos os órgãos
Respirar: o que é preciso saber
A primeira função da vida é respirar: sem ela, não há vida.
O ki do pulmão é uma energia de transformação: transforma o ar em ki,
o que significa que o pulmão transforma o ar que inspiramos em energia, daí a importância de respirar a fundo.
O ki do ar nutre o sangue e, portanto, nutre o corpo inteiro e o espírito.
O ki do ar tem também um papel na transformação dos alimentos em alimento para os órgãos: durante a digestão, os alimentos são transformados em alimento para os órgãos, ou seja, as “essências” são extraídas dos alimentos para serem encaminhadas para os órgãos.
Se o ki do pulmão estiver fraco, a pessoa fica como que desencarnada, como se não participasse na realidade e não conseguisse enraizar-se.
Além disso, se a função respiratória estiver alterada, isso afeta praticamente todos os outros órgãos.
